Facebook Instagram Google+ YouTube Блог Фото Видео Сенник

ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТАК В ОТЕЛЕ

Написал Ski & Wellness Residence Družba день

Hotelová reštaurácia Jasná - bufetové raňajky

Преимущества завтрака хорошо известны:
Есть старая пословица: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу 🙂

Правильное питание и, в особенности, завтраки смогут остановить увеличение веса, улучшают кратковременную память, уменьшают шансы возникновения диабета, мы даже становимся счастливее после них.  Идеальный завтрак состоит из 25% белка, 25% углеводов и 50% клетчатки – овощей или фруктов.

Эти продукты всегда должны быть в здоровом рационе и поэтому Вы всегда найдете их на нашем утреннем шведском столе в отеле:

Яйца
Хотя в 1 яйце содержится 200г холестерина, что в сравнении с другими продуктами достаточно много, сегодня доказано, что на повышение плохого холестерина в крови это не влияет. Одно яичко содержит около 70 калорий и 6 грамм белка.  Большая часть питательных веществ содержится в желтке.

Цельно-зерновой хлеб, мюсли или овсяные хлопья
Здоровое диетическое волокно из цельного зерна, например из овса, может существенно понизить давление и уровень холестерина в крови. К тому же долгое время сохраняет ощущение сытости и снабжает нас энергией.

Фрукты
Ягоды, бананы или дыня — Вы можете выбрать фрукты в зависимости от предложения дня. Очень хорошо если фрукты чередуются между собой или перемешиваются, так как каждый из них богат какими-то своими полезными веществами. Так, например, апельсины изобилуют калием и витамином С.

Йогурт
Самый лучший выбор на завтрак. В 170 грамм йогурта содержится столько белка сколько и в хорошей порции мяса. А самым правильным выбором будет белый йогурт, без добавления сахара.

Фруктовый сок
Очень полезны фруктовые соки, особенно свежевыжатые. Единственно в чем надо быть уверенным — что в них не добавлен сахар.

Кофе
Последние медицинские исследования убеждают в пользе кофеина.  Если не выпивать по четыре чашки в день, кофеин не только повышает умственную и физическую работоспособность, но и снижает риск сердечно- сосудистых заболеваний и атеросклероза.